غذا خوردن در شب - وبلاگ نشر

به گزارش وبلاگ نشر، آیا شما در شب بیدارمی شوید و گرسنه هستید؟ یک وعده غذایی نیمه شب یک امر منظم برای شماست؟ پس شما به خوردن غذا در نیمه شب دچار هستید. این پدیده ساده ای نیست که شما فکر می کنید. در رابطه با این پدیده در

مترجم: مهناز مزارعی

منبع:راسخون

آیا شما در شب بیدارمی شوید و گرسنه هستید؟ یک وعده غذایی نیمه شب یک امر منظم برای شماست؟ پس شما به خوردن غذا در نیمه شب دچار هستید. این پدیده ساده ای نیست که شما فکر می کنید. در رابطه با این پدیده در زیر بیشتر بخوانید

کارن دختر بزرگی بود. او هر کاری را هوشمندانه انجام می داد. با این حال، او اضافه وزن داشت. با این حال، هنگامی که او متوجه شد که اضافه وزن او هشدار دهنده است، تصمیم گرفت وزن خود را با رژیم غذایی و تمرین کاهش دهد. با این حال، هر شب کارن به علت گرسنگی بیدار می شد. او یک بار از تخت خارج شد و چیزی خورد. این انحراف به زودی به یک عادت تبدیل شد. کارن هنوز اضافه وزن دارد و در شب در حال مبارزه با خوردن غیرقابل کنترل است!

خوب، به اعتقاد من این داستان مفهوم پرخوری در اواخر شب، را به شما معرفی نموده است. که این روزها بسیار رایج است. با توجه به شیوه های زندگی پر سر و صدا و بسیار ناسالم، مردم به خوردن شبانه معتاد می شوند. به علاوه، استرس، احتیاج به پیشرفت و رسیدن به کمال هم به خوردن بیش از حد در شب یاری می نماید. که تقریبا باید بگوییم، برای سلامتی وحشتناک است. افرادی که از این مشکل رنج می برند اساسا این کار را انجام می دهند، زیرا زمان و تنهایی برای خوردن غذا در طول روز نیست.

علائم آن چیست؟

با الگوهای خاص رفتاری معین شده است.

خوردن اندازه زیادی از غذا، زمانی که خیلی گرسنه نیستید این خوردن عمدتا سریعتر از معمول انجام می گردد

خوردن تا وقتی که احساس ناراحتی کنید

خوردن به تنهایی یکی از ویژگی های است که به علت نگرانی ناشی از اندازه غذا مصرف می گردد.

احساس گناه و ناراحتی طبیعی است. احساس خشم و عصبانیت خوردن غذا را شدید می نماید. با این حال، این احساس طولانی نمی ماند

عوارض آن چیست؟

غذا خوردن در اواخر شب، باعث آسیب به قلب شما می گردد این پدیده عوارض جانبی متعددی دارد و باعث عوارض مانند؛

چاقی: بدیهی است که خوردن غذاهای زیادی در شب هنگامی که سوخت و ساز بدن کم است، مطمئنا منجر به چاقی می گردد.

دیابت

فشار خون بالا

سطح کلسترول بالا

بیماری کیسه صفرا

بیماری قلبی

سرطان

از دست دادن اعتماد به نفس

این اختلال خوردن مانند یک دایره بدبختی است. که باعث کاهش اعتماد به نفس می گردد. با این حال، اضافه وزن باعث کاهش اعتماد به نفس می گردد و بیمار را در موقعیتی خاص قرار می دهد

چگونه این عادت را متوقف کنیم؟

مانند هر گونه اعتیاد، اعتیاد به خوردن هم سخت است. عادت غذا خوردن را بدون اغراق بپذیرید. این احتیاج به اندازه زیادی از انگیزه و اراده است. هر انسانی میل به خوردن دارد ولی خوردن بیش از حد را باید کنترل کرد همکاران و اعضای خانواده باید شب هنگام مراقب افراد بیمار باشند. اگر بیمار از خواب بیدار گردد، آن شخص را همراهی نمایند عادت به آرامی از بین می رود و کوشش های زیادی باید برای از بین رفتن عادت انجام گردد. همراه هان بیمار شب بسیار سختی را امتحان می نمایند. تعطیلات آخر هفته، جلسات عاشقانه بیشتر می تواند به شما یاری کند. حمایت و درک خانواده می تواند به بیماریاری کند تا این عادت را کاهش دهد و شیوه زندگی سالمتری را اتخاذ کند.

غذا یکی از الزامات اساسی برای هر موجود زنده است. با این حال، این الزام یک اندازه معین است. مصرف بیش از حد غذا مضر خواهد بود. به خودتان اجازه ندهید بیش از حد غذا بخورید. به خودتان ایمان داشته باشید. این ها به شما یاری می نماید که خوردن بیش از حد غذا را، در اواخر شب کنار بگذارید.

منبع: راسخون