طرز تهیه اوتمیل رژیمی
به گزارش وبلاگ نشر، رژیم گرفتن و داشتن برنامه غذایی مناسب با کمی برنامه ریزی و آماده کردن غذا های متنوع امکان پذیر است. شاید تا به حال نام این میان وعده را زیاد شنیده باشید.
اوتمیل یا همان جو دو سر یکی از خوراکی های رژیمی و مقوی است که می توانید به عنوان یک صبحانه سریع، سیرکننده و یک وعده پروتئینی میل کنید.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل دارچینی:
جو دو سر پرک 40 گرم
شیر کم چرب یک لیوان
موز یک عدد
گردو پنج عدد
عسل و دارچین به اندازه لازم
طرز تهیه اوتمیل رژیمی:
1. شیر را با جو دو سر پرک و دارچین داخل یک کاسه ریخته و مخلوط کنید. سپس کاسه را از شب تا صبح داخل یخچال قرار دهید تا شیر به خورد جو رفته و اوتمیل غلیظ گردد.
2. بعد از گذشت هشت تا 9 ساعت صبحانه پروتئینی خوشمزه شما آماده است. آن را در ظرفی مناسب سرو نموده، اندازهی عسل روی آن بریزید.
موز را هم به صورت حلقه ای برش داده و همراه گردو ها روی اوتمیل بچینید. در آخر از اندازهی دارچین برای تزیین بهره ببرید.
3. می توانید عسل را به شکل لایه لایه میان آن بریزید یا اینکه با شربت کارامل یا شهد دلخواهتان این صبحانه عالی را میل کنید.
منبع: فرارو