کالری قارچ سوخاری؛ هر 100 گرم قارچ سوخاری چند کالری دارد؟
به گزارش وبلاگ نشر، خبرنگاران | سرویس سلامت - قارچ سوخاری یکی از پیش غذا های پرطرفدار است که معمولا همراه با سیب زمینی سرخ شده و سایر فست فودها سرو می شود. اگر چه قارچ خام فاقد کلسترول است و چربی پایینی دارد، اما پس از سوخاری شدن چربی آن به شدت افزایش پیدا می کند. برای سوخاری کردن قارچ از پودر سوخاری استفاده می شود و این پودر روغن را جذب می کند، بنابراین کالری قارچ سوخاری زیاد است. در صورتی که از طرفداران قارچ سوخاری هستید با ما همراه باشید تا از میزان کالری و ارزش غذایی این پیش خوراک خوشمزه مطلع شوید. به این ترتیب می توانید با تنظیم رژیم غذایی خود از اضافه وزن پیشگیری کنید.
در صورتی که بخش خاصی از این مطلب مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به بخش دلخواه خود برسید.
- کالری 100 گرم قارچ سوخاری
- کالری یک لیوان قارچ سوخاری
- کالری یک عدد قارچ سوخاری
کالری 100 گرم قارچ سوخاری
| ارزش غذایی 100 گرم قارچ سوخاری | ||
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
| چربی کل | 5/4 گرم | 8٪ |
| چربی اشباع | 2/2 گرم | 11٪ |
| اسید چرب چند غیر اشباع | 0/8 گرم | - |
| اسید چرب تک غیر اشباع | 1/8 گرم | - |
| کربوهیدرات کل | 25/6 گرم | 10٪ |
| قند | 1/3 گرم | 1٪ |
| فیبر | 4/5 گرم | - |
| پروتئین | 6/64 گرم | 13٪ |
| کلسترول | 57 میلی گرم | - |
| پتاسیم | 244 میلی گرم | 12٪ |
کالری یک لیوان قارچ سوخاری
| ارزش غذایی یک لیوان قارچ سوخاری | ||
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
| چربی کل | 13 گرم | 19٪ |
| چربی اشباع | 5/3 گرم | 26٪ |
| اسید چرب چند غیر اشباع | 1/9 گرم | - |
| اسید چرب تک غیر اشباع | 4/36 گرم | - |
| کربوهیدرات کل | 61/5 گرم | 24٪ |
| قند | 3/18 گرم | 4٪ |
| فیبر | 10/9 گرم | - |
| پروتئین | 15/9 گرم | 32٪ |
| کلسترول | 136 میلی گرم | - |
| پتاسیم | 586 میلی گرم | 29٪ |
بیشتر بخوانید: طرز تهیه قارچ سوخاری رستورانی خوشمزه به چند روش
کالری یک عدد قارچ سوخاری
| ارزش غذایی یک عدد قارچ سوخاری | ||
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار | درصد نیاز روزانه |
| چربی کل | 1/3 گرم | 2٪ |
| کربوهیدرات کل | 2/4 گرم | 1٪ |
| پروتئین | 0/6 گرم | 1٪ |
فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن 100 کالری قارچ سوخاری
برای سوزاندن 100 کالری قارچ سوخاری می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:
- تنیس دو نفره ← 15 دقیقه
- والیبال ← 26 دقیقه
- کوهنوردی ← 15 دقیقه
- فوتبال ← 13 دقیقه
- دویدن ← 9 دقیقه
- شنا ← 15 دقیقه
سخن آخر
قارچ سوخاری کالری بیشتری نسبت به قارچ خام دارد، هر 100 گرم قارچ سوخاری حاوی 175 کالری است در حالی که هر 100 گرم قارچ خام تنها 22 کالری دارد. بخش عمده کالری قارچ سوخاری توسط چربی ها تامین می شود بنابراین زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن خواهد شد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را نیز افزایش می دهد. متاسفانه در برخی رستوران ها از روغن های داغ شده، مجددا برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده می شود. بنابراین بهتر است قارچ سوخاری را به صورت خانگی تهیه کنید. از آنجایی که معمولا این پیش غذای لذیذ را همراه با سیب زمینی سرخ شده مصرف می کنند، توصیه می کنیم مطلب کالری سیب زمینی را نیز مطالعه کنید. آیا از میزان کالری قارچ سوخاری مطلع بودید؟ هر چند وقت یکبار غذا های فست فودی و قارچ های سوخاری را می خورید؟ از قلم نیاندازید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش ارسال نظر با ما و سایر مخاطبان وبلاگ نشر در میان بگذارید.
منبع: setare.com